গরমকাল চলছে । সমস্যা তো অনেকই হয় ,তার মধ্যে ত্বকের সমস্যা একটি । মাত্রাতিরিক্ত তাপ, অস্বস্তিকর ভ্যাপসা গরম জনজীবনকে অতিষ্ট করে তোলে । আর এমন গরমে ত্বকের মধ্যে অনেক সমস্যা পরিলক্ষিত হয় । বিশেষ করে ঘামাচি একটি পরিচিত সমস্যা, যা শিশু থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্ক—যেকোনো বয়সের মানুষের হতে পারে। এই সমস্যার কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম, ঘুম এবং স্বাভাবিক জীবনযাপনে অস্বস্তি তৈরি হয়।
 |
| ঘামাচি |
আমাদের দেশে ঘামাচির সমস্যা বেশিরভাগ দেখা যায় গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে। অনেক সময় আমরা বাইরে কাজ করি, দীর্ঘ সময় রোদে থাকি বা কাজ করি , আবার ভ্যাপসা গরমের মধ্যেও কাটাতে হয় । ফলে শরীরের উপর তাপের প্রভাব পড়ে । আর এই সময়ে আমাদের উচিত নিজেদের যত্ন তথা ত্বকের যত্ন নেয়া
শুধু ত্বকের যত্ন নিলেই হবে না । সেই সাথে প্রয়োজন পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা, উপযুক্ত পোশাক,আলো বাতাস পুর্ণ পরিবেশ। অন্য দিকে ত্বকের যত্ন নেয়ার জন্য ব্যবহৃত পণ্য যাচাই এর দিকে নজর দিতে হবে । আপনি যা পাবেন তাই ত্বকে মেখে দিবেন তা তো হয় না । সব ধরনের প্রসাধনী ত্বকের যত্ন উপযুক্ত না ।
আবার অনেকে দেখা যায় ত্বকের অস্বস্তি কমানোর জন্য তার ঘরোয়া ভাবে অনেক কিছু করে থাকেন । তারা কি আদৌ জেনে করেন ? কোনটা নিরাপদ সেটা তো অন্তত জানা জরুরি । শিশুদের ক্ষেত্রেও যথাসম্ভব সতর্ক থাকা উচিত । প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আজকের লেখায় আমরা জানব ঘামাচি থেকে মুক্তির উপায়, যত্ন, চিকিৎসা, প্রতিরোধ। কিভাবে যত্ন নেবেন,কখন ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন এ সব বিষয়ে পরিষ্কার ধারণা পাবেন ।
ঘামাচি কী?
ঘামাচি হলো ত্বকের একটি সাধারণ সমস্যা, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে Heat Rash বা Miliaria নামে পরিচিত। সাধারণত ঘামের নালি বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে ত্বকের মধ্যে ঘাম আটকে গেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে ত্বকে ছোট ছোট দানা বা ফুসকুড়ির মতো দেখা যেতে পারে।
ঘামাচি যেই আকারের হউকনা কেন এর এত চুলকানি সহ্য করা যায় না । সচরাচর আমরা ঘামাচি পিঠে দেখতে পাই । পাশাপাশি শরীরের অন্য স্থানেও দেখা যায় । যেমন- ঘাড়, বুক, কপাল ইত্যাদি । আর এতেই অনেকে হীনমন্যতায় ভোগেন। কি করবেন তাই ভেবে পান না । এই গরমে এই সমস্যা দেখা গেলেও পরিচর্যার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রে কমানো যায় ।
ঘামাচি কত প্রকার ?
ঘামাচি সাধারণত তিন প্রকারের ।
১. মিলিয়ারিয়া ক্রিস্টালিনা ( Miliaria Cristalina)
এটা অনেকটা স্বাভাবিক পর্যায়ের । লক্ষণ বলতে তেমন নাই বললেই চলে ।
২. মিলিয়ারিয়া প্রফান্ডা ( Miliaria Profunda )
প্রথমটির মতই এটাও স্বাভাবিক পর্যায়ের। এটারও লক্ষণ নেই বললেই চলে।
৩.মিলিয়ারিয়া রুব্রা ( Miliaria Rubra )
আমারা যে ঘামাচির অসহ্য যন্ত্রণা বা চুলকানি ভোগ করি যেটির কারণে এটিই হচ্ছে সেটি । ত্বকে যদি লাল ফুসকুড়ি দেখা যায় তাহলে বুঝবেন এটি মিলিয়ারিয়া রুব্রা । আর এটার কারনেই আমাদের শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট হয় ।
ঘামাচি থেকে মুক্তির উপায়
ঘামাচির অসহ্য অস্বস্তি কমানোর জন্য প্রথমত ত্বক ঠান্ডা, পরিষ্কার ও শুকনো রাখা প্রয়োজন । বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঠান্ডা পরিবেশ এবং ত্বকের যত্ন নিলে কিছুদিনের মধ্যেই ভালো হয়
১. ত্বক ঠান্ডা রাখুন
ঘামাচি হলে সর্বপ্রথম কাজ হবে ত্বকের অতিরিক্ত গরম ভাব কমানো । দীর্ঘ সময় যদি গরম পরিবেশে থাকেন তাহলে স্বাভাবিকভাবেই অস্বস্তি বাড়বে । তাই যথা সম্ভব গরম পরিবেশ এড়িয়ে চলুন , ঠান্ডা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন।
যেভাবে করবেন:
ঘরে ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন।
দীর্ঘ সময় সরাসরি রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।
গরম পরিবেশ থেকে ফিরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
শরীর অতিরিক্ত গরম অনুভব হলে ঠান্ডা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন
ত্বকে সরাসরি বরফ ঘষা দেবেন না । এতে করে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। সেঁক দিতে পারেন কাপড় পেঁচিয়ে।
২. ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন
আপনি ঠান্ডা বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করুন । এতে করে গরমভাব,ঘাম ও ময়লা পরিষ্কার হবে।
গোসলের সময় যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন:
খুব গরম পানি ব্যবহার করবেন না।
ত্বকে জোরে ঘষাঘষি করবেন না।
মৃদু ও সুগন্ধিবিহীন পরিষ্কারক ব্যবহার করুন।
গোসল শেষ, নরম তোয়ালে নিন আলতো করে মুছে ফেলুন ।
গোসলের সময় ডেটল ব্যবহার করতে পারেন ।
গরমকাল শরীরে ঘাম হবে এটাই স্বাভাবিক । আর এই ঘাম যখন তখন হলে শরীর পরিষ্কার রাখা জরুরি । প্রয়োজনে গোসল করুন । সাবান ব্যবহার করলে আরও ভালো । তবে সাবান অতিরিক্ত ব্যবহার করে ত্বক শুষ্ক করবেন না
৩. ঠান্ডা সেঁক দিন
ঘামাচির কারণে চুলকানি হচ্ছে , ঠান্ডা সেঁক দিন এটি কিছুটা হলেও সাময়িক সময়ের জন্য স্বস্তি দিতে পারে।
ব্যবহারের পদ্ধতি:
১.ঠান্ডা পানি নিন ,তাতে একটি নরম পরিষ্কার কাপড় ভিজিয়ে নিন।
২. কাপড়টি নিংড়ে আক্রান্ত স্থানে আলতোভাবে রাখুন।
৩. প্রায় ১০–১৫ মিনিট সেঁক দিন।
৪. প্রয়োজনে দিনে কয়েকবার এই রুটিন মেনে চলতে পারেন।
প্রতিক্ষেত্রে পরিষ্কার কাপড় নিন। ঘামাচির স্থানে অতিরিক্ত বা জোরে ঘষাঘষি করবেন না এবং সেঁক দেওয়ার পর ত্বক ভেজা অবস্থায় দীর্ঘ সময় রাখবেন না।
৪. ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন
যার ঘামাচি আছে তার অবশ্যই পোশাকের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে । আঁটসাঁট পোশাক পড়বেন না । এতে ত্বকে ঘর্ষণ বেড়ে গিয়ে জ্বালা হতে পারে এবং ঘাম জমে যেতে পারে।
এ জন্য উচিত ঢিলেঢালা ও বাতাস চলাচল করতে পারে এমন পোশাক পরা । হালকা সুতির পোশাক হলে খুব ভালো, আরামদায়ক বটে ।
যে বিষয়গুলো অনুসরণ করবেন:
খুব আঁটসাঁট জামাকাপড় এড়িয়ে চলুন।
ঘামে ভিজে গেলে পোশাক পরিবর্তন করুন।
পরিষ্কার ও শুকনো পোশাক পরুন।
অতিরিক্ত মোটা বা গরম কাপড় ব্যবহার করবেন না।
বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কাপড় পরিয়ে শরীর গরম করে ফেলবেন না।
৫. ঘাম হলে শরীর পরিষ্কার রাখুন
পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা সবার শরীরের জন্য ভালো , ঘামাচির সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা অবশ্য কর্তব্য । কিন্তু শরীরে ঘাম শুকিয়ে গেলে ত্বকে অস্বস্তি হতে পারে । এজন্য শরীরে ঘাম হলে আগেই বলেছি শরীর পরিষ্কার রাখা জরুরি ।
ঘামাচি দূর করতে শক্ত সাবান, স্ক্রাব বা অ্যান্টিসেপটিক ব্যবহার করা ঠিক না। কারণ এতে ত্বকে জ্বালা অনুভব হতে পারে । তবে আর একটা কথা মনে রাখবেন, শরীর গরম থাকা অবস্থায় ও ঘাম থাকা অবস্থায় সাথে সাথে গোসল করবেন না । কারণ এতে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে । একটু ঠান্ডা পরিবেশে জিরিয়ে ঘাম মুছে তারপর গোসল করবেন ।
৬. ত্বকে ভারী প্রসাধনী ব্যবহার বন্ধ রাখুন
ঘামাচির সময় অতিরিক্ত ঘন ক্রিম, তৈলাক্ত মলম বা ভারী প্রসাধনী ত্বকে ব্যবহার না করাই ভালো। কিছু পণ্য ঘামের নালি আরও বন্ধ করে দিতে পারে এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে।
ত্বক শুকিয়ে গেলে হালকা, সুগন্ধিবিহীন এবং নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার এর দরকার হতে পারে । তবে ত্বকে যদি প্রচুর ঘাম হয় তাহলে ভারী পণ্য ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন ।
৭.নিমপাতা
ঘামাচি প্রতিরোধে নিমপাতা জুরি নেই। এটা সর্বোৎকৃষ্ট একটি ঔষধ যাতে আছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল (Anti-bacterial) উপাদান । আপনি একে দুইভাবে ব্যবহার করতে পারেন । প্রথমত পেষ্ট বানিয়ে শরীরে লাগাতে পারেন , দ্বিতীয়ত নিমপাতা সিদ্ধ করে ঘামাচির জায়গায় লাগান।
৮.তিব্বত পাউডার
আর একটা কথা বলব ঘামাচি নিরাময়ে বাজারে যে পাউডার পাওয়া যায় সেটা বেশ কার্যকরী । তার নাম তিব্বত পাউডার । বিশেষ করে শিশুদের ঘামাচি নিরাময়ে ব্যবহার করতে দেখা যায় ।
৯.লেবুর রস
লেবুর রস মিশ্রিত পানি পান করুন। এটাকে লেবুর শরবত বলা যেতে পারে । এতে ঘামাচি নিরাময়ে পরোক্ষভাবে সাহায্য করবে।
১০. শশা
শসার কথা শুনে আবার চোখে যেন কপালে না উঠে । কারণ ঘামাচির চুলকানি দূর করতে শসা বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গোল গোল করে কেটে ঘামাচি হওয়া স্থানে ১০-১৫ মিনিট রেখে দিন।
১১. আলু
আলু সিদ্ধ করে খান । উপকার পাবেন।
ঘামাচির জন্য কোন ওষুধ ব্যবহার করা যায়?
ঘামাচির ক্ষেত্রে সব সময় ওষুধের প্রয়োজন হয় না। সাধারণত ত্বক ঠান্ডা রাখা, ঘাম কমানো এবং উপযুক্ত পরিচর্যাই যথেষ্ট। তবে চুলকানি বা অস্বস্তি বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে উপযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ক্যালামাইন লোশন
ক্যালামাইন লোশন কিছু ক্ষেত্রে ত্বকের চুলকানি ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি সবার জন্য সমানভাবে উপযোগী নয়। ব্যবহারের আগে পণ্যের নির্দেশনা পড়ুন এবং চোখ, মুখের ভেতর ও ক্ষতস্থানে লাগানো থেকে বিরত থাকুন।
কোল্ড কমপ্রেস
কোল্ড কমপ্রেস কোনো ওষুধ নয়, তবে এটি ত্বকের গরমভাব ও চুলকানি সাময়িকভাবে কমাতে পারে। সাধারণ ঘামাচির ক্ষেত্রে এটি একটি সহজ পদ্ধতি।
স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহারে সতর্কতা
হাইড্রোকর্টিসোনের মতো স্টেরয়েড ক্রিম কিছু নির্দিষ্ট ত্বকের সমস্যায় চিকিৎসক ব্যবহার করতে বলতে পারেন। কিন্তু সব ধরনের ফুসকুড়ি ঘামাচি নয়। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এবং মুখ, বগল বা কুঁচকির মতো সংবেদনশীল স্থানে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করবেন না।
মনে রাখবেন: অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিফাঙ্গাল ক্রিম বা মুখে খাওয়ার ওষুধ নিজে থেকে ব্যবহার করবেন না। ঘামাচির মতো দেখতে অন্য ত্বকের সমস্যার চিকিৎসা আলাদা হতে পারে।
ঘামাচি হলে কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলবেন?
ত্বকের অস্বস্তি কমানোর জন্য সঠিক পরিচর্যার পাশাপাশি কিছু অভ্যাস এড়িয়ে চলা জরুরি।
১. ঘামাচি খোঁটাবেন না
ঘামাচির দানা নখ দিয়ে খোঁটালে ত্বকে ক্ষত হতে পারে। এতে জীবাণুর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। চুলকানি হলে ঠান্ডা সেঁক দিন এবং নখ ছোট রাখুন।
২. লেবু বা ভিনেগার লাগাবেন না
ঘামাচি দূর করার জন্য সরাসরি লেবুর রস, ভিনেগার বা অন্যান্য অ্যাসিডিক উপাদান ত্বকে লাগানো উচিত নয়। এগুলো জ্বালাপোড়া, অ্যালার্জি বা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
৩. বেকিং সোডা ও টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না
ঘামাচির ওপর টুথপেস্ট, বেকিং সোডা বা অনিরাপদ ঘরোয়া মিশ্রণ লাগালে উপকারের পরিবর্তে ত্বকের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এসব পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন।
৪. অতিরিক্ত গরম পরিবেশে থাকবেন না
সম্ভব হলে দুপুরের তীব্র গরমে বাইরে কাজ কমিয়ে দিন। বাইরে যেতে হলে ছায়াযুক্ত স্থান ব্যবহার করুন এবং বিরতি নিন।
শিশুদের ঘামাচি থেকে মুক্তির উপায়
শিশুদের ত্বক তুলনামূলকভাবে সংবেদনশীল হওয়ায় ঘামাচির সময় বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। শিশুদের ঘামাচি হলে প্রথমে তাদের শরীর ঠান্ডা রাখুন এবং অতিরিক্ত পোশাক খুলে দিন।
শিশুর ত্বকের যত্ন যেভাবে নেবেন
শিশুকে আরামদায়ক ও হালকা পোশাক পরান।
ঘাম হলে ত্বক আলতোভাবে পরিষ্কার করুন।
ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখুন।
ত্বকে সুগন্ধিযুক্ত প্রসাধনী বা ভারী তেল ব্যবহার করবেন না।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করবেন না।
শিশুর জ্বর, পুঁজ, তীব্র ব্যথা, দ্রুত ছড়িয়ে পড়া ফুসকুড়ি বা অস্বাভাবিক নিস্তেজভাব দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ঘামাচি প্রতিরোধের উপায়
ঘামাচি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা যায়।
১. শরীর ঠান্ডা রাখুন
গরমের সময় ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন। বাইরে কাজ করলে নিয়মিত বিরতি নিন এবং সম্ভব হলে ছায়ায় বিশ্রাম করুন।
২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গরমে শরীরের পানির চাহিদা বেড়ে যেতে পারে। তাই নিয়মিত পানি পান করুন। তবে মনে রাখবেন, পানি পান করা শরীরের স্বাভাবিক পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করলেও এটি একা ঘামাচি প্রতিরোধের নিশ্চয়তা দেয় না।
৩. উপযুক্ত পোশাক ব্যবহার করুন
ঢিলেঢালা, হালকা ও বাতাস চলাচল উপযোগী পোশাক পরুন। গরমের সময় অপ্রয়োজনীয় ভারী পোশাক এড়িয়ে চলুন।
৪. ঘাম জমে থাকতে দেবেন না
দীর্ঘ সময় ঘামে ভেজা পোশাক পরে থাকবেন না। ঘাম হলে পোশাক পরিবর্তন করুন এবং ত্বক পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন।
৫. ত্বকের উপযোগী প্রসাধনী বেছে নিন
ত্বকে সহজে ছড়িয়ে যায় এমন হালকা পণ্য বেছে নিন। অতিরিক্ত তৈলাক্ত মলম বা ঘন ক্রিম ব্যবহারের আগে সেটি আপনার ত্বকের জন্য উপযোগী কি না, তা বিবেচনা করুন।
ঘামাচি কি ছোঁয়াচে?
সাধারণ ঘামাচি ছোঁয়াচে নয়। এটি সাধারণত ঘামের নালি বন্ধ হওয়ার কারণে হয়, অন্য ব্যক্তির সংস্পর্শে ছড়ায় না।
ঘামাচি কত দিনে ভালো হয়?
সাধারণ ঘামাচি ত্বক ঠান্ডা রাখা এবং ঘাম কমানোর ব্যবস্থা নেওয়ার পর কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হতে পারে। তবে সমস্যার তীব্রতা, ত্বকের অবস্থা এবং পরিবেশের ওপর নিরাময়ের সময় নির্ভর করে।
যদি কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি না হয়, সমস্যা বাড়তে থাকে অথবা ফুসকুড়ি বারবার ফিরে আসে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
সব ধরনের ফুসকুড়ি ঘামাচি নয়। কখনো অ্যালার্জি, একজিমা, ছত্রাকজনিত সংক্রমণ বা অন্য ত্বকের রোগও একই রকম মনে হতে পারে।
নিচে উল্লেখিত বিষয়গুলো দেখলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
কয়েক দিন যত্ন নেওয়ার পরও সমস্যা না কমলে।
ফুসকুড়ি দ্রুত ছড়িয়ে পড়লে।
তীব্র ব্যথা, ফোলা বা পুঁজ দেখা দিলে।
ত্বক অতিরিক্ত লাল ও গরম হয়ে গেলে।
জ্বর বা শরীর খারাপের সঙ্গে ফুসকুড়ি দেখা দিলে।
শিশু বা নবজাতকের ত্বকে অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দিলে।
গরমের মধ্যে মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক বেড়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে তা গুরুতর তাপজনিত অসুস্থতার ইঙ্গিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে জরুরি চিকিৎসা নিন।