আমাদের শরীরের সবচেয়ে সক্রিয় অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি হলো পা। প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো, দাঁড়ানো বা কাজ করার সময় পায়ের পেশীকে অবিরাম কাজ করতে হয়।
 |
| পায়ের পেশীতে টান অনেক সময় সাধারণ কারণেও হতে পারে, তবে এটি শরীরের কিছু রোগের আগাম সংকেতও হতে পারে। |
আমাদের অনেকেই এমন আছি যে অনেক সময় কারণে অকারণে পায়ের পেশীতে টান লাগে । আর তখন অবস্থাটা কি দাঁড়ায় টের পাওয়া যায় । আপনার কি কখনো এরকম হয়েছে ? আবার অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় দেখলেন আপনার পা টান অথবা অবশ হয়ে আছে । যন্ত্রণায় কাতরাচ্ছেন।
এটি সাধারণত কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তবে বারবার হলে তা দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা তৈরি করে।
পেশীতে টান কী?
পেশীতে টান হলো হঠাৎ এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে পেশীর সংকোচন। যখন এই সংকোচন পায়ের পেশীতে হয়, তখনই আমরা বলি যে পায়ের পেশীতে টান ধরেছে। সাধারণত এটি অস্থায়ী হলেও কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার ইঙ্গিতও দিতে পারে।
তবে এটা কি আগাম কোন রোগের লক্ষণ ? আগাম কোন লক্ষণ কি না তা জানার আগে দেখব কেন এরকম হয় ?
পায়ের পেশীতে টান লাগার কারণ কি ?
কারণ: যে কারণই থাকুন না কেন তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে এগুলো।
১. অতিরিক্ত পরিশ্রম
দীর্ঘক্ষণ হাঁটা, দৌড়ানো, ভারী কাজ করা বা ব্যায়াম করার ফলে পেশীর উপর চাপ পড়ে। এতে পেশীর ফাইবারে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং হঠাৎ পায়ের পেশীতে টান ধরতে পারে।
২. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
শরীরের নিচের অংশে রক্ত সঞ্চালন কম হলে পেশী যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না। ফলে সংকোচন হয় এবং টান ধরে। এটি সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।এক কথায় মাসলে রক্ত প্রবাহ, অক্সিজেন ও পুষ্টির সরবরাহে বাধা লাগলে ।
৩.ঘুমের সময় ভঙ্গি
অনেক সময় ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পা সোজা হয়ে গেলে বা অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে থাকলে পায়ের পেশীতে টান ধরে যায়।
৪.ওষুধের প্রভাব
কিছু ওষুধ আছে যেগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও পেশীতে টান ধরা যায়।
৫. কিডনি ,হার্ট সমস্যার জন্যও হতে পারে ।
এছাড়াও আরও অনেক কারণ রয়েছে। এখন জানাব কোন রোগের লক্ষণ কিনা । দেখেন এরকম যদি হঠাৎ করে দুই,একদিন হয় ,তাহলে কোন সমস্যা নেই। কিন্তু যদি বার বার হয় তাহলে সমস্যা । সেটা যেভাবেই হোক একদিন পর পর বা কিছু দিন পর পর । এখন এটা জানার পর আপনি অবাক হতেই পারেন কারণ এতে আগাম রোগের ইঙ্গিত দেয় । আগাম রোগের লক্ষণ হিসেবে পেশীতে টান যদিও অনেক সময় এটি সাধারণ শারীরিক কারণে হয়, তবুও কিছু গুরুতর রোগের আগাম ইঙ্গিত হিসেবেও পেশীতে টান ধরা দেখা যেতে পারে—তো সেগুলো কি কি হতে পারে ? আসুন জেনে নেই।
১. কোলেস্টেরলের ইঙ্গিত
আপনারা জানেন কোলেস্টেরল এর নির্মমতা সম্পর্কে । এটা কারো অজানা নয় । রক্তে কোলেস্টেরল জমার পর ধমনীতে যখন জমে তখন শরীরের লক্ষণ দেখা যায় ।
২. পেরিফেরাল ধমনী রোগ
পেরিফেরাল ধমনী রোগ কি সেটা হয়তোবা অনেকেই জানেন না । আজকের এই পোস্টে পেরিফেরাল সম্পর্কে আলোচনা করব না । পায়ের পেশীতে টান এই পেরিফেরাল রোগের লক্ষণ। কি জেনে অবাক হলেন ? অবাক হওয়ার কথাই । সে মুহূর্তে অবস্থা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে । এটা মূলত রক্ত প্রবাহের সমস্যার কারণে এরকমটা ঘটে
৩. ডায়াবেটিস
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে স্নায়ুর ক্ষতি (Neuropathy) হতে পারে, যার ফলে পায়ের পেশীতে টান, ঝিনঝিনি বা ব্যথা দেখা দেয়।
২. স্নায়ুর অসুখ
স্নায়ুতে চাপ পড়া বা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলে (যেমন Sciatica বা Peripheral Neuropathy) হঠাৎ পেশীতে টান ধরে।
৩. কিডনির অসুখ
কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে রক্তে খনিজের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা পেশীতে টান ধরার কারণ হতে পারে।
এছাড়াও আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে।
এখন যা করবেন ।
পায়ের পেশীতে টান লাগলে তাড়াহুড়ো করে কিছু করে বসবেননা । তা করবেন ঠান্ডা মাথায় ।
১. পিছনের পায়ে টান লাগলে আপনার পায়ের আঙ্গুল টেনে নিজের দিকে আনতে পারেন । এটা এক ধরণের ব্যায়াম ।
২. হালকা ম্যাসেজ করুন ।
৩. প্রয়োজনে গরম সেঁক দিন
৪. বালিশ দিয়ে পা উঁচু করে রাখুন ।
৫. আবার পেশী ফুলে গেলে বরফের সেঁক দিন ।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
যদি নিয়মিত বা বারবার পায়ের পেশীতে টান লাগে।
যদি টান কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়।
যদি টানের সাথে পা ফুলে যায় বা লালচে হয়।
যদি হাঁটতে সমস্যা হয় বা অসহনীয় ব্যথা হয়।
একটি কথাই বলব । আপনি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
FAQ (সাধারণ প্রশ্নোত্তর)
প্রশ্ন ১: পায়ের পেশীতে টান সবচেয়ে বেশি কখন হয়?
👉 সাধারণত রাতে ঘুমের সময় বা ব্যায়ামের পর পেশীতে টান বেশি হয়।
প্রশ্ন ২: পায়ের পেশীতে টান কি বিপজ্জনক?
👉 সাধারণত এটি ক্ষতিকর নয়, তবে ঘন ঘন হলে শরীরে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা বা খনিজের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
প্রশ্ন ৩: টান এড়াতে কী ধরনের খাবার খাওয়া ভালো?
👉 কলা, কমলা, দুধ, বাদাম, সবুজ শাকসবজি ও নারকেলের পানি খাওয়া ভালো। এগুলোতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা টান কমাতে সাহায্য করে।
প্রশ্ন ৪: ব্যায়াম করলে কি পায়ের পেশীতে টান বাড়ে?
👉 অতিরিক্ত ব্যায়াম বা গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করলে টান লাগতে পারে। তবে সঠিক ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে টান কমে।
উপসংহার
পায়ের পেশীতে টান একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা হলেও বারবার হলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং বিশ্রামের মাধ্যমে এটি অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। তবে ঘন ঘন হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে, কারণ এটি অন্য কোনো রোগের লক্ষণও হতে পারে যা আগেই বলেছি।