হাত পায়ে ঝি ঝি ধরার সাথে আমরা সকলেই পরিচিত। দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা শরীরের কোন অঙ্গে দীর্ঘ সময় ধরে চাপ পড়লে যে অসাড়তার সৃষ্টি হয় তাকেই ঝি ঝি বলা হয় । ইংরেজিতে যাকে বলা হয় 'পিনস অ্যান্ড নিডলস' । এই সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুগে থাকি । যখন এ অবস্থার সৃষ্টি হয় তখন হাত পা নাড়াতে কষ্ট হয় কিন্তু। সহজে নাড়ানো যায় না । তখন মনে হয় ঝি ঝি পোকায় হাত পা কে আঁকড়ে ধরে আছে।তবে কিছুক্ষণ পর সেটা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে ।
 |
| হাত-পা ঝি ঝি ধরা বা অবশ হয়ে যাওয়া শরীরে রক্ত চলাচল বা নার্ভজনিত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। জানুন এর কারণ ও সমাধান। |
ঝি ঝি ধরা কিভাবে হয় ?
যেভাবে হয় : ঝি ঝি ধরা যেভাবে সৃষ্টি হয় তা নিচে উল্লেখ করা হল :
১. দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থায় থাকা
আমরা যদি দীর্ঘক্ষণ বসা বা একই ভঙ্গিতে থাকি তাহলে ঝি ঝি ধরবে।
২. ডায়বেটিস রোগী
ডায়বেটিস কিংবা হাই ব্লাড প্রেশার রোগীদের ক্ষেত্রে দেখা যায় যে শরীরের যে কোন অঙ্গে ঝি ঝি অনুভব হতে পারে । রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং হাত পায়ে ঝি ঝি, অসাড়তা বা জ্বালাপোড়া অনুভূত হতে পারে।
৩. লাম্বার স্পন্ডাইলোসিসজনিত কারণে ঝি ঝি ধরতে পারে ।
৪. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা (Blood Circulation Problem)
হাত পায়ে রক্ত ঠিকমতো না পৌঁছালে ঝি ঝি বা অসাড়তা অনুভূত হতে পারে। এক্ষেত্রে মাংসপেশী দুর্বল হয় । হৃৎপিণ্ড বা রক্তনালীর সমস্যার কারণে এ ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৫.ভিটামিনের ঘাটতি (Vitamin Deficiency)
বিশেষ করে Vitamin B12 এর অভাব হলে স্নায়ু দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হাত-পায়ে ঝি ঝি, মাথা ঘোরা, এমনকি হাঁটতে সমস্যা হতে পারে।
৬.স্নায়ুর আঘাত (Nerve Injury)
হাত-পায়ের স্নায়ুতে আঘাত পেলে বা হাড় ভাঙলে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। এতে দীর্ঘমেয়াদী ঝি ঝি ও অসাড়তা থেকে যায়।
কখন হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা বিপদজনক হতে পারে?
সাধারণত অল্প সময়ের ঝি ঝি ভয়ের কিছু নয়। তবে নিচের অবস্থায় ডাক্তার দেখানো জরুরি –
ঝি ঝি দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে
ঝি ঝির সাথে ব্যথা, দুর্বলতা বা হাঁটতে সমস্যা হলে
ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ঝি ঝি নিয়মিত হলে
হাত-পা একেবারে অসাড় হয়ে গেলে
হাত পেয়ে ঝি ঝি ধরলে কি করবেন ?
কি কি করবেন: হাত পায়ে ঝি ঝি ধরলে অনেকে ভয় পান ,যদিও এটা কোন রোগ না । ঝি ঝি ধরলে অঙ্গের অসাড়তার সৃষ্টি হয় ফলে হাত পা নাড়ানো যায়না । তাই হাতে ধরলে হাতকে একটু নাড়াচাড়া করতে চেষ্টা করুন ।আর যদি পায়ে হয় তাহলে পাকে নাড়ানো চেষ্টা করুন। যদি কষ্ট হয় তাহলে টান হয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন ।
তারপর দেখবেন ঠিক হয়ে গেছে। রক্ত সঞ্চালনও স্বাভাবিক হয়ে গেছে। এটাতো সাধারণ পরামর্শ । তবে কিছু ক্ষেত্রে যা করতে পারেন তা নিচের বিষয়গুলো খেয়াল করুন ।
১. জীবনযাত্রার পরিবর্তন
দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে না থাকা।
নিয়মিত হাঁটা-চলা ও ব্যায়াম করা।
পর্যাপ্ত পানি পান করা।
২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
Vitamin B12 সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, মাছ, দুধ, মাংস) খাওয়া।
সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখা।
অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান এড়ানো।
৩. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
ডায়াবেটিস থাকলে নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা।
রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৪. ডাক্তারের পরামর্শ
যদি ঝি ঝি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে একজন Neurologist বা Medicine Specialist এর সাথে যোগাযোগ করতে হবে। প্রয়োজনে Nerve Conduction Test বা MRI Scan করতে হতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নোত্তর FAQ
১. ঘুম থেকে উঠলে কেন হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরে?
👉 ঘুমানোর সময় এক ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ থাকলে রক্ত চলাচল কমে যায়, স্নায়ুতে চাপ পড়ে। ফলে ঘুম থেকে উঠলে ঝি ঝি অনুভূত হয়।
২. হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা কি স্ট্রোকের লক্ষণ?
👉 সবসময় নয়। তবে ঝি ঝির সাথে যদি কথা জড়িয়ে যাওয়া, মুখ বেঁকে যাওয়া বা হাত-পায়ে দুর্বলতা দেখা দেয়, তবে এটি Stroke এর লক্ষণ হতে পারে। দ্রুত ডাক্তার দেখানো জরুরি।
৩. ডায়াবেটিস রোগীদের কেন ঝি ঝি বেশি হয়?
👉 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় (Diabetic Neuropathy)। এজন্য তাদের ঝি ঝি বা জ্বালাপোড়া বেশি হয়।
৪. হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরলে কি Exercise করা যাবে ?
👉 হ্যাঁ, তবে হালকা ব্যায়াম (Walking, Stretching) করা উচিত। কিন্তু যদি ঝি ঝি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
৫. ঘন ঘন হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরলে কোন ডাক্তার দেখাতে হবে?
👉 সাধারণত Medicine Specialist বা Neurologist এর কাছে যাওয়া উচিত।