কোল্ড ড্রিংকস কি ক্ষতিকর ?

কোল্ড ড্রিংকস কে না চেনে ? বন্ধুরা কয়েকজন একসাথে থাকলে পান করা হয় । আর বিয়ে বাড়িতে ভোজের পর তা না পান করলে অনেকের হয়ই না । বিশেষ করে গরমের দিনে ঠান্ডা কোল্ড ড্রিংকসের লোভ অনেকেই সামলাতে পারেন না।কিন্তু এই পানীয় পান করা কি উচিত ? আসুন জেনে নিই এট পান শরীরের জন্য কি বয়ে আনতে পারে । 

ছবিতে দেখা যাচ্ছে কোল্ড ড্রিংকস যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

                          

কোল্ড ড্রিংকস অবশ্যই ক্ষতিকর। এর পুষ্টিমূল্য প্রায় কিছুই নেই। না আছে কোনো খনিজ, না আছে ভিটামিন, না আছে কোনো ফাইবার! এটা স্বাস্থ্যের জন্য শুধু ক্ষতিকর নয় বরং মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয়। 

কোল্ড ড্রিংকসের অপকারিতা , যেমন এতে অতিরিক্ত শুগার, ক্যাফিন, ক্যালোরি, আরও অনেক ক্যামিক্যাল সাবস্ট্যান্স থাকতে পারে, যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অপকারিতা তৈরি করতে পারে। এছাড়া, অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি আপনার পাচনতন্ত্র ব্যবস্থা ভঙ্গ করতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।স্বাদ বা ঠান্ডার লোভে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করলে সেটি ধীরে ধীরে আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন অঙ্গের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতিকর দিক কি ? 

অতিরিক্ত শুগার

অধিক কয়েকটি রসবর্ধক ড্রিংক অতিরিক্ত শুগার থাকতে পারে, যা ডায়াবিটিসের ঝুঁকিতে এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা স্থানীয় মেটাবলিক সিন্ড্রোমের মতো সমস্যা হতে পারে।অতিরিক্ত চিনি ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কোল্ড ড্রিংকস এর দ্বারা ক্ষতি শুরু হয় এতে থাকা অতিরিক্ত চিনি দিয়ে। এক গ্লাস কোল্ড ড্রিংকে প্রায় ৮-১০ চামচ চিনি থাকে যা এক দিনের প্রয়োজনীয়তার চেয়ে অনেক বেশি। অতিরিক্ত চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

ক্যাফিন

 এক্সেসিভ ক্যাফিন সেবন নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, যা নিদ্রাঘাত, হৃদয়ের সমস্যা, ক্যাফিনের অস্বাস্থ্যকর উত্তোলন সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যে দুর্বলতা তৈরি করতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি পাওয়া 

 চিনি ,আছে এমন পানীয়তে থাকে প্রচুর ক্যালোরি। কফিতে চিনি, কোল্ড ড্রিঙ্ক, টেট্রাপ্যাকে বিক্রি হওয়া ফসের রস পান করার ফলে , দ্রুত গতিতে ওজন বেড়ে যেতে পারে ।এতে থাকা ক্যালরি শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হয়। নিয়মিত খেলে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে এবং স্থূলতা দেখা দেয়। এটি আবার উচ্চ রক্তচাপের মত জটিল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। শুধু কি তাই ইহা পানের ফলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 হার্টের অসুখ

অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীর এক এক অংশ বিকল হতে শুরু করে। সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় হৃদযন্ত্র। তাই এই হার্টের অসুখ থেকে মুক্তি পেতে এটা পান করা বাদ দিতে হবে।‌গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত পান করেন, তাঁদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি

ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ার ক্ষেত্রে এই পানীয় পান করার একটা সম্পর্ক আছে । তাছাড়া এতে ব্যবহৃত স্যাকারিন, সোডিয়াম সাইক্লামেটসহ বিভিন্ন কৃত্রিম রং ও মিষ্টি ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

দাঁতের ক্ষয়

বেশিরভাগ কোল্ড ড্রিংকসে অ্যাসিডিক উপাদান থাকে যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে। কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি এখানেও স্পষ্ট যে, নিয়মিত এই ধরনের পানীয় গ্রহণ করলে দাঁতে ক্যাভিটি এবং অন্যান্য দাঁতের রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়।

হাড়ের ক্ষতি

এমন পানীয় এর ক্ষতি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপরও পড়ে। এতে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড হাড় থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করে নিয়ে নেয়। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে অস্টিওপরোসিসের মত রোগের আশঙ্কা দেখা দেয়।

কোল্ড ড্রিংকসের অতিরিক্ত চিনি দেহ কোষের পানির ভারসাম্য কমিয়ে দেয়। ফলে রক্ত চলাচল কমে যায় এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। তাই ইহা পান না করে লেবু, টমেটো,ডাবের পানি পান করা উচিত । 

কেন কোল্ড ড্রিংকস থেকে দূরে থাকবেন?

✔ এটি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কোনো পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে না।

✔ পানিপানের পরিবর্তে যদি পান করা হয় তবে শরীরের পানিশূন্যতা মেটাতে ব্যর্থ হয়।

✔ শিশু ও কিশোরদের জন্য ক্ষতি আরও মারাত্মক, কারণ এটি শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

🧠 কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি কীভাবে এড়ানো যায়?

👉 তৃষ্ণা মেটাতে বিশুদ্ধ পানি বা ডাবের পানি বেছে নিন।

👉 ফলের রস বা ঘরে তৈরি হালকা লেবু পানি পান করুন।

👉 এটা খাওয়া কমাতে ধীরে ধীরে অভ্যাস পরিবর্তন করুন।

👉 পরিবারের সদস্য, বিশেষ করে শিশুদের এড়াতে উদ্বুদ্ধ করুন।

FAQ 

শিশুদের জন্য কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি কতটা মারাত্মক?

শিশুদের জন্য খুবই মারাত্মক। এটি তাদের দাঁত নষ্ট করে, হাড়ের ক্ষতি করে এবং স্থূলতা ডেকে আনে, যা তাদের শারীরিক বিকাশে ব্যাঘাত ঘটায়।

ঠান্ডা পানীয় আর কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি কি এক?

হ্যাঁ, সাধারণত ঠান্ডা পানীয় বলতে বোঝানো হয় কোল্ড ড্রিংকস, এবং কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি দুই ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি কি একবার খেলেই হয়?

না, একবার খেলেই এর ক্ষতি হয় না। তবে নিয়মিত বা অধিক পরিমাণে খেলে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করে।

কোল্ড ড্রিংকস ঠান্ডা লাগার কারণ হতে পারে কি?

অতিরিক্ত খেলে গলা ব্যথা বা ঠান্ডা লাগতে পারে, বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

কোল্ড ড্রিংকসের পরিবর্তে কী পানীয় স্বাস্থ্যকর?

 পরিবর্তে হতে পারে পানি, ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ঘরে তৈরি ফলের রস অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।

যে অল্প সময়ের স্বাদের জন্য আমরা পান করি, তা দীর্ঘমেয়াদে শরীরে বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই এখনই সচেতন হওয়ার সময় এসেছে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যই সম্পদ — কোল্ড ড্রিংকস এর ক্ষতি এড়িয়ে বিশুদ্ধ পানীয় গ্রহণ করুন, সুস্থ থাকুন।