আমাদের অনেকেরই চা বা কফি নিত্যনৈমিত্তিক অভ্যাসের একটা । যেন চা বা কফি ছাড়া চলেই না । হয় চা আর না হয় কফি । একেক জনে একেকটা পছন্দ করেন । আর শীতকাল আসলেতো কোন কথাই নাই । তখন আসক্তিটাই একটু বেড়ে যায় । আপনি এমন অভ্যাস করেছেন যে আর ছাড়তে পারছেন না ? তাহলে চলুন জেনে নেই কোন কোন উপায়ে আসক্তি ছাড়াতে পারেন ।
১. খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন: শরীরে শক্তি সরবরাহ করবে এমন খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে করে আপনার শরীর সতেজ থাকবে আর এক্ষেত্রে আপনার চা বা কফি না হলেও চলবে।
২. সময় পরিবর্তন: এখানে সময় পরিবর্তন বলতে আপনি যে সময়ে চা বা কফি পান করেন ও সময়টাতে চা বা কফি পান না করে অন্যকিছু করতে পারেন । এতে আপনি অন্তত দূরে থাকতে পারবেন ।
৩. বিকল্প কিছু পান: আগেই বলেছি সময় পরিবর্তন করুন । তারপরও যদি দেখেন আপনার চা বা কফির প্রতি আগ্রহ হচ্ছে ঐ ক্ষেত্রে ভেষজ চা পান করতে পারেন । কিন্তু তাই অভ্যাস না করাই ভালো ।
৪. গরম পানি ও লেবু : চা বা কফির অভ্যাস কমাতে চাইলে আপনি গরম পানির সাথে লেবুর রস মিলিয়ে পান করতে পারেন । অনন্ত চা থেকে দূরে থাকা যাবে । আর এগুলো স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো ।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমান: ঘুম মানুষের সতেজতা ফিরিয়া আনে । চা কফির প্রতি আসক্তি কমিয়ে আনে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমান। এতে করে কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়বে।