ঘুম আল্লাহ তায়ালা একটি নেয়ামত । আর এ নেয়ামত আপনার জন্য গজবে পরিণত হবে যদি আপনি এর সীমা অতিক্রম করেন । অর্থাৎ বুঝতেই পারছেন কি বলতে চাচ্ছি। ঘুম মানুষের ক্লান্তি দূর করে সতেজতা ফিরিয়ে দেয় । সারা দিন কাজ করে এসে রাতে যখন বিছানায় পিঠ ঠেকিয়ে শুয়ে থাকেন কতই না তখন আরাম লাগে । আর ঘুম আসলে তো কোন কথাই নেই।
সারাদিনের কর্মব্যস্ততা থেকে ফিরে এসে আমরা বিছানায় নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দেই । আর এটাই সেই নেয়ামত । আপনি তো জানেন যে সময়ের থেকে বেশি ঘুমালে শরীরের কি কি ক্ষতি হয় ? আর সেইটা কেমন কাটছে সেটা আপনারা বুঝেন । তাই বলব সতর্ক হউন ।
যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণা প্রতিষ্ঠান তারা ৪ লাখ ৩৩ হাজার মানুষের ওপর জরিপ করে দেখিয়েছেন যে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা ব্যক্তিদের চেয়ে রাতজাগা মানুষের অকাল মৃত্যুর আশঙ্কা ১০ শতাংশ বেশি। গবেষণায় আরও দেখা গেছে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কারণে বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক জটিলতার শিকারে পরিণত হচ্ছে ।
গবেষণায় আরও পাওয়া যায় , যারা রাত জাগার বদ অভ্যাস গড়ে তুলেছেন এমন যারা তাদের ৯০ শতাংশ বিভিন্ন মানসিক ব্যাধির শিকারে পরিণত হচ্ছেন । ৩০ শতাংশের থাকে ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। এছাড়া স্নায়বিক সমস্যা থেকে শুরু করে অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায়।
এখানেই শেষ নয় , আরও আছে তাই বলছি সাবধান হউন।
অন্যদিকে এর সঙ্গে ব্যক্তির বয়স , লিঙ্গ, গোত্র, ওজন, আর্থসামাজিক অবস্থা, খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইল ইত্যাদি বিভিন্ন বিষয় জড়িত। এই সবগুলো বিষয়ের সামঞ্জস্যপূর্ণ হিসেব শেষেই দেখা যায়, সকাল বেলায় ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের , যাদের অকাল মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম। আর যাদের দেহঘড়ি অনিয়মে চলে তাদের এই ঝুঁকি বাড়তেই থাকে।
তাই নিজেকে সময়ের একটা টাইম ফ্রেমে নিয়ে আসুন। আর এতে করে আপনি বুঝতে পারবেন কতটুকু সময় ঘুম হল আপনার । পর্যাপ্ত সময় ঘুমান সমস্যা নেই। তবে ,limit cross করবেন না। তা না হলে বিপদ নিজের কাঁধে এসে ভিড়বে।