চোখ আমাদের দেহের এক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । তাকে ছাড়া আমরা একটা দিনও কল্পনা করতে পারি না । কারণ যে ব্যক্তি চোখে দেখে না সে কি বুঝবে দেখার স্বাদ কি ?
আমরা এমন অনেকেই আছি যারা এক দৃষ্টিতে এক জায়গায় তাকিয়ে থাকি বা কাজ করি । এতে করে আমাদের চোখের উপর চাপ পড়ে। আর এ থেকে পরবর্তীতে মাথাও ব্যথা করে । যাই হউক চোখ ভালো রাখার জন্য যে ব্যায়াম করতে তা হল-
১.বিশ্রাম দিন: চোখের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন এবং বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
২.পালকটি হালকা ঘুরানো: প্রতিদিন চোখের শক্তি বৃদ্ধির জন্য কমপক্ষে 2 মিনিট ধরে পালকটি হালকা ঘুরানোর ব্যায়াম করুন। এটি আপনার চোখের মাঝখানের সম্পূর্ণ চোখটিতে চলে যাবে এবং আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।
৩.স্ক্রীন পরিবেশের থেকে সময়ে সময়ে আলগা হোন: যখনি সম্ভব, বিশ্রাম দিন এবং প্রতিদিনের কাজের মধ্যে চোখের জন্য ছোট্ট ব্রেক নেন। সকালের সময় পানি খেয়ে উঠার পরে প্রতিটি ঘণ্টায় স্ক্রীন থেকে কমপক্ষে 5-10 মিনিট দূরে থাকুন। এটি আপনার চোখের সূর্য আলোর প্রভাব নিয়ে আপনার দৃষ্টি শক্তি স্থায়ী রাখবে।
৪.পালকের ব্যায়াম: পালকের ব্যায়াম করতে হলে আপনি চোখের ভেতরে সুষম সমতলে উপরে পালকের পর্যায়ক্রমে চোখটি চিল করুন এবং তারপরে তা আবার হালকা করে বাইরে আনুন। প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি 10-15 বার করুন।
৫.অন্যান্য ব্যায়াম: অন্যান্য সাধারণ ব্যায়ামগুলি যেমন কুঁচকানো, দুই চোখের মাঝখানে নক ঘুরানো, চোখ ফুলানো ইত্যাদি ব্যায়াম আপনার চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে।
৬. খাবার: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। শাক, ডিমের কুসুম, হলুদ, মরিচ, মিষ্টি আলু, কুমড়া এবং গাজর এগুলো তো অবশ্যই। আবার হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি অনেক রোগ প্রতিরোধেও সহায়ক । তবে এগুলোর অভাবে চোখের দৃষ্টি শক্তিও চলে যেতে পারে ।
আপনি যদি চোখ সম্পর্কিত কোনও সমস্যা বা সন্দেহ অনুভব করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর একে অবহেলা করবেন না।