শীতকাল শেষে শুরু হল গরম তথা গ্রীষ্মকাল । কি তাপদাহটাই না শুরু হয়েছিল । এক কথায় হিট । মানুষের মৃত্যুর খবরও শুনা গেছে তখনই । এই তীব্র গরমে তার মধ্যে আবার রমজানে মানুষ হাসপাতালে ভর্তি পর্যন্ত হয়েছিল। যাই হউক গরমের প্রায় শেষ পর্যায় । কিন্তু এমন গরম কি আর পড়বে ? যদি না পড়ে তাহলে তো কথাই নেই। আর যদি পড়ে কি করবেন নিজের শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ? আসুন তা জেনে নেই ।
১. প্রথমেই বলব পাতলা এবং হালকা রংয়ের পোশাক পরিধান করুন। কেননা ভারী রং হলে তাপ শোষণ করে তাপ ধরে রাখে । ফলে শরীরে পরিহিত অবস্থায় থাকলে গরম হয়ে যায় । তবে সাদা পোশাক পরিধান সবথেকে ভালো।
২. চা কফির পরিবর্তে শরবত খান । বরফ ,ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা পানি পান করবেন না।
৩. এই গরমে শরীর পানির পরিমাণ ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।এতে আপনার কোষ সতেজ থাকবে।
৪. মাছ, মাংস, ডিম থেকে দূরে থাকুন। পারলে শসা, তরমুজ,ডাবের পানি বেশি করে খান ।সেই সাথে পটল ,কুমড়ো,আপেল খাওয়া ভালো ।
৫. যথাসম্ভব ছায়াযুক্ত স্থান দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন আর রোদের যুক্ত স্থানে যত পারেন কম যাবেন। আর গেলেও মাথায় চাদর বা ছাতা দিয়ে রাখবেন ।
৬. ধুমপান বাদ দিন । কেননা এটি শরীরকে গরম রাখে ।