হতাশা আমাদের সবার জীবনে নিত্যনৈমিত্তিক সঙ্গী। এমন কোন মানুষ নেই যারা হতাশায় না ভুগেন ? আপনিও কি তাদের মধ্যে একজন ? কারণ যাই হউক ভুগছেন তো ! এটা যারা হতাশাগ্রস্থ তাদের জন্য। সকাল থেকে কর্মক্ষেত্র হতে শুরু করে রাতে ঘুমানোর সময়ও হতাশার বেড়াজালে আমরা আবদ্ধ।
এই হতাশার জন্য নিজের কত কিছুই না নষ্ট হয়ে যায়।টেরও পায় না । চাওয়া ও পাওয়া এর মধ্যে অমিল দেখা দিলেই দেখা দেয় হতাশা।
তো চলুন কথা না বাড়িয়ে মুক্তির উপায় জেনে নিই।
হতাশায় ভুগলে সময়ে সময়ে আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করণীয় আছে। নিম্নলিখিত কিছু করনীয় আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
১. কারণগুলো স্বীকার করুন: ভোগার আগে আপনাকে আপনার ভোগার কারণগুলি স্বীকার করতে হবে। কারণগুলি বিশ্লেষণ করে আপনি কীভাবে তাদের পরিবর্তন করতে পারেন তা ধারণা পান।
২.সামাজিক সম্পর্ক সংশোধন করুন: হতাশার সময়ে ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলো আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি আপনার পরিবার, বন্ধুগণ, বা আপনার কাছে সমর্থন ও সাহায্যের জন্য অনুরোধ করতে পারেন।
নিজের সময়ে সর্বোচ্চ দিন: নিজের কাছে সময় দিন এবং আপনার মন শান্ত করতে পারবেন। আপনি যা পছন্দ করেন সেটা করুন এবং আপনার মনের আনন্দ এবং সুখের জন্য
নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম: নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম সম্পাদন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশন, শ্বাসপ্রশ্বাস প্রাণায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ে কাজ করুন।
নতুন ক্ষেত্র অন্বেষণ করুন: আপনার কাজের বা শিক্ষার ক্ষেত্রে নতুন সম্প্রদায়ে চোখ দিয়ে বিচার করুন। নতুন কৌশল শেখার মাধ্যমে আপনি আপনার মনকে ব্যবস্থাপনা করতে পারেন এবং নতুন আনন্দ ও সুযোগ সৃষ্টি করতে পারেন।
আপনার কর্মক্ষেত্র পর্যালোচনা করুন: আপনার হাতের কাজ পর্যালোচনা করুন এবং আপনার পেশাদার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছুটা পরিবর্তন আপনার পছন্দসই সাধ্য হতে পারে যা আপনার কাজ শেষ।