আপনি কি মেদভুঁড়ি নিয়ে বিব্রত পরিস্থিতিতে পড়ছেন ? আপনি হয়তোবা ভাবছেন একবার মেদভুঁড়ি হলে আর কমবে না । কিন্তু আপনার ধারণাটা ভুল। তার আগে আপনার জানা উচিত যে কেন মেদভুঁড়ি হয় ?
মেদভুঁড়ি কেন হয় ?
১. প্রতিদিন লাল মাংস খেলে
২. মদ্যপান করলে
৩. অধিক পরিমাণে মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে
৪. কোমল পানীয় পান করলে ।
এক কথায় বলতে পারি উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার খেলে ।
এভাবে যখন মেদ বাড়তে থাকে আপনি হয়তোবা বুঝতেছেন না তাই আপনার জন্য এই টিপস্।
১. দীর্ঘক্ষণ ধরে চেয়ার - টেবিলে বসে কাজ করবেন না । কারণ এভাবে বসে থাকলে মেদ বাড়ে।তাই প্রতি ঘন্টায় ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন।
২. অতিরিক্ত খাবার খাবেন না । প্রয়োজনে কম খান । পেটে খালি জায়গা রাখুন ।
৩. খাওয়ার পর সাথে সাথে শুয়ে পড়বেন না। কিছু সময় হাঁটা হাঁটি করুন । কারণ এর ফলে আপনি যে খাদ্য খেলেন তা সহজে পরিপাক হবে । আমি আমার ওয়েবসাইটে এ সংক্রান্ত অর্থাৎ ' শোয়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে কি কোন অসুখে লক্ষণ ? '-শিরোনামে একটি লেখা লিখেছি । চাইলে সেটি দেখতে পারেন ।
৪. ময়দা ,চিনি ভাত এগুলো কম খান । ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার তালিকায় রাখুন।
৫. ঝাল খাদ্য খান ।
৬.প্রতিদিন সালে কাচা রসুন খেতে পারেন।