আপনার ত্বক কি শীতে শুষ্ক হয়ে যায় ? যাদের ত্বক শীতে শুষ্ক হয়ে যায় তারা তাদের ত্বক নিয়ে চিন্তিত ? ভেবে পাচ্ছেন না কি করবেন ? আপনি হয়ত ত্বকের ব্যাপারে উদাসীন ? হতেও পারে আবার না ও হতে পারে । তবে সতর্ক থাকা ভালো ।এবার আসেন জেনে নেই কি কি উপায় রয়েছে ত্বক সুস্থ রাখার ।
সে জন্য আমি প্রথমেই বলব আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন । তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনাকে সহায়তা করবে। সেগুলো কি চলুন জেনে নিই।
১. পানি : আমরা ছোটবেলায় পড়েছি ,পানির অপর নাম জীবন। আপনি ভাত না খেয়ে থাকতে পারবেন কিন্তু পানি পান না করে থাকতে পারবেন না । তাহলে বোঝেন পানি শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আর এই পানিই আপনার ত্বককে শীতের মৌসুমে সুস্থ রাখতে সহায়ক করে । তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন ।
২. গাজর : গাজরকে আমরা কে না জানি । ইদানিং অনেক বিয়ের অনুষ্ঠানে এই গাজরসহ সবজি তৈরি করা হয় । আপনি কি জানেন এই গাজরে বিটা-ক্যারোটিন , লাইকোপেন বিদ্যমান তা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।যা আপনার ত্বককে সুস্থ ও সতেজ রাখতে সহায়তা করে। আবার আমাদের শরীরকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে ।
৩. মিষ্টি আলু : আলু আমরা সকলেই খাই ।আলু ছাড়া আমাদের একদিনও চলে না । কিন্তু আমরা কি মিষ্টি আলু তেমন একটা খাই । বেশির ভাগ লোকই খাননা । অপছন্দ করেন এমন তো নয় ।কিন্তু খাওয়া হয় না ।কিন্তু আপনি হয়তোবা জানেন না যে মিষ্টি আলুতে ফাইবার আর বিটা-ক্যারোটিন থাকে আর এই বইটা ক্যারোটিন ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে অনন্য ভূমিকা পালন করে। তাই বেশি বেশি করে মিষ্টি আলু খান ।
৪. সাইট্রাস ফল : আপনি কি জানেন সাইট্রাস ফল কোনগুলোকে বলে ? না জানলে জেনে নিন । কমলা ,আঙ্গুর, মালটা এগুলো রসালো ফল আর এতে থাকে সতেজ সাইট্রাস। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাইট্রাস জাতীয় ফল খান । উপকারে আসবে।