চলতেছে শীতকাল । যদিও শীতের আমেজ এখন তেমন একটা দেখা যাচ্ছে না । এক ঋতু শেষে আর এক ঋতু ঘরে আসলে দেখা দেয় নানান অসুবিধা । তার মধ্যে শারীরিক রোগ একটা । বিভিন্ন রোগ তো দেখাই যায় । এই যে শীতের মৌসুম ঘরে আসছে না জানি কত মানুষ রোগাক্রান্ত হয়েছেন । অবশ্য তার কিছু কারণ আছে ।
বিষন্নতা একটা মানসিক সমস্যা । এটাতো সবাই জানেন । কিন্তু শীতকালীন বিষন্নতার কথা হয়তো অনেকেই শুনেছেন। জানেন কি এই শীতের মৌসুমে আপনাকে বিষন্নতা গ্রাস করতে পারে । তার আগে রোগ নিয়ে এত কথা কেন বললাম ? বিষন্নতা কেও একটা রোগ বলাই চলে। মানে সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার এর মধ্যে উইন্টার ডিপ্রেশন একটি ।
কারণ কি ?
কারণ হল গ্রীষ্ম পেরিয়ে শীতের ভাব আসলে সুর্যের আলো কমতে শুরু করে । আর আপনারা জানেন সুর্যের আলো মানুষের দেহ তথা মন, মেজাজকে প্রভাবিত করে । আর কম হলে সুর্যের আলোর কারণে মেজাজ মারাত্মক রকমের পরিবর্তন হতে শুরু করে । যদিও পুরো বিষয়টা এখনও স্পষ্ট হয় নি ।
এখন দেখি লক্ষণগুলো কি কি ?
১. ক্লান্তিবোধ: সারাদিন কর্মব্যস্ততার পর প্রতিটি মানুষ ক্লান্তিতে আচ্ছন্ন থাকেন । এটা হতেই পারে, তবে শীতকালে বিষন্নতার একটা লক্ষণ হল আপনি শারীরিক ভাবে ক্লান্তিবোধ করতে পারেন ।
২. বিছানা থেকে উঠতে অনীহা : শীতের আমেজে ঠান্ডা বিছানা যখন গরম হয়ে যায় তখন সেটা ছাড়তে ইচ্ছে করে না । এটা সবার বেলাই ঘটে। বিছানা ছাড়তে ছাড়তে সকাল ১০টা -১১টা বেজে যায় ।
৩. শর্করা খাবারের প্রতি আগ্রহ: আর একটি লক্ষণ বলা যায় যে শর্করা খাবারের প্রতি খুব আগ্রহ দেখা যায় ।
৪.মিষ্টি খাবারের প্রতি আগ্রহ: মিষ্টি খাবার কে না পছন্দ করে বলুন তো ? কিন্তু আচমকা দেখা যায় শীতের ভাব শুরু হলে মিষ্টি খাবারের প্রতি মানুষের আগ্রহ অনেকটাই বেড়ে যায় ।
৫. ওজন বৃদ্ধি পাওয়া : ওজন বেড়ে যাওয়া এটা ভালো লক্ষণ নয় । যদি সেটা হয় শীত কালে । তবে এই ওজন বেড়ে যাওয়া কিন্তু শীতকালীন বিষন্নতার একটা লক্ষণ।
যাই হউক এ থেকে মুক্তির জন্য আপনি প্রতিদিন সকালে অন্তত সুর্যের আলোতে ৩০- ৪০ মিনিট হাঁটা হাঁটি করুন ।আমি আমার বলছি হাঁটাহাঁটি করবেন সুর্যের আলোতে , ছায়া যুক্ত স্থানে নয় । তাই সকালে ঘুমিয়ে থাকার অভ্যাস পরিত্যাগ করুন ।