স্মৃতিশক্তি প্রতিটি মানুষের জীবন চলার এক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । যা থাকার কারণে প্রতিটি মানুষের জীবনেই যে কোন কর্মক্ষেত্র তার জন্য সহজ হয়ে যায়। আমি এর আগে আমার ওয়েবসাইটে "স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যা খাবেন " - শিরোনামে একটি লেখা লিখেছিলাম। কিন্তু আজকে জানাব স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম ।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে কিছু ব্যায়াম খুবই উপকারী হতে পারে। স্মৃতিশক্তি একটি মানসিক প্রক্রিয়া, তাই মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে এই ব্যায়াম গুলির প্রভাব বৃদ্ধি করতে সম্পর্কিত হয়ে থাকে। এই ব্যায়ামগুলি মানসিক শক্তি উন্নত করার সাথে মানসিক চাপ, তন্দ্রা, উপস্থিতির বৃদ্ধি এবং ধ্যান কেন্দ্রীয়করণে সাহায্য করতে পারে।
কিছু সাধারণ ব্যায়াম মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য উপযুক্ত হতে পারে:
১. যোগাসন: যোগাসন মানসিক শান্তি এবং ধ্যানে সাহায্য করতে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত ভাবে যোগাসন অনুশীলন করা মানসিক শক্তি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
২. মেডিটেশন: মেডিটেশন মানসিক শক্তি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য খুবই কার্যকরী ব্যায়াম। মেডিটেশনে মনের শক্তি বৃদ্ধি এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩. মানসিক চিন্তা বা মনোযোগ ব্যায়াম: মানসিক শক্তি উন্নত করার একটি অভ্যাস হতে পারে মানসিক চিন্তা বা মনোযোগ ব্যায়াম। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীয়করণে সাহায্য করতে পারে।
৪. শারীরিক ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তির ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম মানসিক তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
৫. পাজল বুক এবং সুডোকু এর মতো মানসিক খেলা: এই প্রকার মানসিক খেলা মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
৬. নিয়মিত পড়াশোনা: নিয়মিত পড়াশোনা করা স্মৃতিশক্তির একটি মহান উপায় হতে পারে। পড়াশোনা মানসিক আয়ত্ত শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ধ্যানে সাহায্য করে।
৭. মনোরম কাল্পনিক চিত্রনা: মনোরম কাল্পনিক চিত্রনা তৈরি করা স্মৃতিশক্তি ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। চিত্রনা বা কাল্পনিক গল্প তৈরি করার মাধ্যমে মনোযোগ বৃদ্ধি করা যায়।
৮. প্রাণায়াম: প্রাণায়াম ব্যায়াম মানসিক শান্তি এবং ধ্যানে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত প্রাণায়াম করা মানসিক শক্তি এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
৯. প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো: প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো মানসিক শক্তি এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।একাকি বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, সমুদ্র তীরে বৃত্তান্ত শুনানো, পর্বতে হাইকিং করা ইত্যাদি স্বাভাবিক পরিবেশে সময় কাটানো স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিতভাবে করা উচিত, কারণ নিয়মিত করা মানসিক স্বাস্থ্যের প্রাধান্যতার সাথে স্মৃতিশক্তি ও সাধারণ মানসিক সমৃদ্ধি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যাদের কাজে মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা, অস্থিরতা ইত্যাদি আছে তাদের জন্য এই ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।